中老年人跳舞益处多,不必跳小苹果

养老 新民 1213℃ 已收录 1评论
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        近几年广场舞风靡全中国,每当华灯初上,无论是城市、还是乡镇,中国大妈们准时出动,在略显拥挤的广场上开始伴随着音乐扭动着身体,这已成为各地一道靓丽的风景。若我们抛开社会层面的讨论,单从运动方式来看,跳舞活动对中老年人的健康确实是很有助益的,但我们也注意到跳不同的舞对健康的影响并不相同。

例如澳大利亚的研究人员就发现,跳探戈对放松情绪,缓解抑郁、焦虑等负面情绪颇有积极作用,而且还能有助睡眠,减少失眠。而患慢性心脏衰竭的人则可以学习跳华尔兹,这能让心血管系统得到锻炼,效果与传统的锻炼形式如骑自行车、慢跑等有氧运动差不多。所以中老年人如果想学跳舞的话,可以根据自己的身体情况和爱好进行选择,没必要所有的人都去跳“最炫名族风”,当然舞蹈的强度和难易程度一定要适合自己,所以确实没条件学其他舞蹈的人,跳跳“小苹果”也是不错的。
总的来说,中老年人舞蹈有以下好处:

增加关节的灵活度和柔软度

中老年人走路难免会有磕磕绊绊,不慎摔倒很容易造成摔伤、骨折或引起其他慢性疾病的发作。学跳舞可以增加关节的灵活度和柔软度,减慢身体骨骼的衰老,强健骨骼。俗话说,人老腿先老,学跳舞可以锻炼腿部,常跳舞可以使人走路轻盈,减少受伤几率。

增强心肺功能、促进血液循环

强度适中的舞蹈是很好的有氧运动,能够增强中老年人的心肺功能、促进血液循环,有利于身体健康。

缓解压力

中老年人经常情不自禁地想到衰老这个话题,或者为家庭琐事而整日忧心忡忡,这很正常,但不宜多想,还是要多出门走走,参加集体活动,与人沟通交流,这样能缓解精神压力,同时有效避免老年抑郁症。

有助于中老年人保持身材,减缓衰老速度

常言说人老腿先老,跳舞是一种很好的腿部锻炼,常跳舞的中老年人走路特轻盈。另外常跳舞的人肯定不会胖,只要要领正确,跳舞还可以重新塑造中老年形体。

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(1)条精彩评论。
  1. 你们以为现在中国很好吗
    新用户5888392017-04-11 00:13 回复| unknow| unknow